Maximiza tu Entrenamiento. Elimina los pequeños errores que evitan que saques el mayor provecho de tu entrenamiento. Giovanni Lazarde, entrenador personal certificado con las FVFC con 10 años de experiencia, comparte consejos que optimizarán tu rutina. Este circuito básico de ejercicios enfocado en tonificar y fortalecer puede repetirse de 3 a 5 veces por semanas en tres series de 15 a 20 movimientos.
Las lagartijas o flexiones son tradición por un motivo: Es el ejercicio ideal para tornear y fortalecer brazos y pechos. En la respiración está la fuerza toma aire al bajar y bótalo al subir. Mantén los codos a la altura de los hombros para asegurar un trabajo más efectivo de pecho (ver pág.7)
Sentadillas con Barra. El esfuerzo de este ejercicio tiene una gran recompensa: Muslos y Glúteos tonificados. La barra debe recaer sobre los músculos detrás del cuello no sobre la espalda y el peso debe venir de las piernas. Los gluteos y la cadera no deben bajar más alla de la altura de las rodillas (Ver pág.11)
Sentadillas con Barra. El esfuerzo de este ejercicio tiene una gran recompensa: Muslos y Glúteos tonificados. La barra debe recaer sobre los músculos detrás del cuello no sobre la espalda y el peso debe venir de las piernas. Los gluteos y la cadera no deben bajar más alla de la altura de las rodillas (Ver pág.11)
Publicar un comentario
Gracias por visitar mi blog DSullana. Si te gusta el contenido que publico, deja tus comentarios sin hacer span, el sitio vive gracias a ellos. Los comentarios son moderados...